+
معلومات

أسلوب حياة صحي

أسلوب حياة صحي

لقد أثبت العلماء أن كتلة الأفكار المعروفة حول نمط حياة صحي هي في الواقع مجرد مجموعة من العبارات التقليدية ، والتي من وجهة نظر طبية لا تتوافق مع الواقع على الإطلاق.

كلما كان التمثيل الغذائي أبطأ ، كلما زاد وزن الشخص. إن الرأي السائد بأن الأشخاص النحيفين لديهم استقلاب "أكثر صحة" وأسرع خاطئ. تظهر الدراسات حول النحافة والسمنة في مختلف البلدان أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوزن غالبًا ما يتم استقلابهم بشكل أسرع من الأشخاص النحفيين. تكمن أسباب السمنة والسمنة في مستوى مختلف - التغيرات في نمط الحياة (السلوك المستقر) والأنماط الغذائية (تناول الكثير ، وشرب الكثير من الكحول) ، والخصائص الجينية الفردية للجسم ، وكذلك "... مجموعة معقدة كاملة من الأسباب التي لم يتم التحقيق فيها بشكل كامل من قبل العلماء."

عشاق الحلو دائما يحصلون على الدهون أكثر. عند تناول الكثير من الدقيق والحلويات ، لا يكتسب الشخص الوزن الزائد ، شريطة أن يقتصر نظامه الغذائي على تناول الدهون.

أي كمية من الكحول خطيرة. يحث أتباع أسلوب الحياة الصحي على التوقف تمامًا عن شرب الكحول. ومع ذلك ، توصل العلماء في جميع أنحاء العالم إلى استنتاج طويل حول فوائد ، على سبيل المثال ، النبيذ الأحمر - فهو يحتوي على مكونات لها تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية. باعتدال ، النبيذ والبيرة ، من ناحية أخرى ، جيدة للجسم. وفقا للأطباء ، ليس من الضروري استبعاد الكحول من النظام الغذائي - من الضروري عدم تعاطيه.

لا شيء يشبه الشمس. يعتقد بشكل عام أن الشمس هي الجاني الرئيسي في ظهور التجاعيد المبكرة. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن السبب الرئيسي للشيخوخة هو الإجهاد. يساهم في شيخوخة الشرايين وأمراض القلب والسكتات الدماغية وفقدان الذاكرة وإضعاف الجهاز المناعي والسرطان. على الرغم من أن ليس كل الإجهاد ضار للجسم. ينجم أخطر الإجهاد عن مشاكل "معلقة" لم يتم حلها والتي يؤجلها الشخص باستمرار. إن الضغط الناتج عن حدث معين ، مثل التوبيخ في العمل أو حتى الفصل ، ليس بنفس خطورة الضغط الناتج عن مشاكل مشابهة ولكنها طويلة المدى. على الرغم من أن الإجهاد اللحظي هو فقدان شخص محبوب ، فإن نفس الوظيفة ، إذا لم يكن لدى الشخص بدائل لها (الأسرة ، الهواية) ، سيكون لها تأثير كبير على الشيخوخة.

الرياضي يعني صحة. إن الأطروحة القائلة بأن المزيد من الناس يمارسون الرياضة ، يصبحون أكثر صحة ، هي أيضا أسطورة. يمكن أن يسبب ممارسة الرياضة لأكثر من ثلاث إلى أربع ساعات يوميًا مجموعة من المشاكل الصحية: التعب المزمن وقلة النوم والصداع والاكتئاب. توصيات منظمة الصحة العالمية: "الحد الأدنى المطلوب هو 30 دقيقة على الأقل من المشي في اليوم ، نصف ساعة من التدريب الهوائي ثلاث مرات في الأسبوع والعمل مع أوزان لمدة 30 دقيقة مرة واحدة في اليوم".

الركض في الصباح جيد دائمًا للجميع. كثير من الناس يعتبرون الركض في الصباح طريقة شائعة ومبدعة لشفاء الجسم في توافره. في حين أن هذا نشاط بدني يجب توزيعه بشكل صحيح. إذا كنت ستركض ، يجب عليك بالتأكيد استشارة أخصائي ، وإلا يمكنك المبالغة في ذلك و "الركض إلى نوبة قلبية" ، كما يقول الخبراء. ما هو جيد لشخص واحد يمكن أن يكون سامًا للآخرين.

تتحول العضلات إلى دهون دون ممارسة الرياضة. يخشى أولئك الذين يتعرقون على آلات التمرين في الصالات الرياضية من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع أنه بعد توقف التدريب المكثف ، ستبدأ عضلاتهم في الانحطاط إلى رواسب دهنية. لحسن الحظ ، لا يحدث هذا: فالعضلات عبارة عن نسيج واحد ، وأكثر كثافة وأكثر بنية في الهيكل ، والدهون مختلفة تمامًا. لكن حقيقة أنه بعد توقف التدريب ، تصبح العضلات مترهلة وخاملة. بالمناسبة ، العملية العكسية هي أيضا ، للأسف ، مستحيلة. أي أن الدهون لا تتحول إلى أنسجة عضلية حتى في ظل الأحمال الثقيلة. وفقًا للمعلمين ، تساهم مثل هذه التدريبات المتزايدة فقط في بناء العضلات وحرق الدهون الأكثر نشاطًا.

القراءة في ظروف الإضاءة السيئة تضعف الرؤية. نتذكر منذ الطفولة كيف علمنا آباؤنا أن القراءة في الضوء الخافت ، وحتى أكثر من ذلك تحت بطانية مع مصباح يدوي ، ضارة جدًا للعين. اتضح أن مثل هذا البيان غير صحيح على الإطلاق: إنه مثل القول بأن الهمس سيء للأذنين! وفقا لأطباء العيون من جامعة نيويورك ، حتى القراءة من شاشة الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون من مسافة قريبة لا تؤثر على عمل أعيننا بأي شكل من الأشكال. تشد عضلات العين ، لذلك نشعر بالتعب. لكن لا شيء أكثر.

يتم تقليل خصوبة الذكور عن طريق الملابس الداخلية الضيقة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والحمامات الساخنة. لم يجد أي من هذه الادعاءات تأكيدًا علميًا دقيقًا. ربما ، من بين كل ما سبق ، لدى العلماء أكبر قدر من الشك حول الحمامات الساخنة ، والتي يمكن أن ترفع درجة الحرارة في منطقة الفخذ. تشريحيا ، تقع الأعضاء التناسلية الذكرية في الخارج ، ونتيجة لذلك ، تكون درجة حرارتها أقل قليلا من درجة حرارة الجسم كله. إذا ارتفعت درجة الحرارة ، فهناك انخفاض في إنتاج الحيوانات المنوية (في غضون شهرين تقريبًا). ويستغرق الأمر أربعة إلى ستة أشهر لاستعادة كميته الطبيعية. على الرغم من عدم وجود دليل لا جدال فيه على الآثار الضارة ، ومع ذلك ، يجب على الرجال أن يعتنوا بأنفسهم ويمتنعوا مرة أخرى عن أخذ حمامات ساخنة واستخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة (التي يُعرف عنها ارتفاع درجة حرارتها) على ركبتيهم لفترة طويلة.

تعتبر الحقائب تحت العين علامة على مشاكل في الكلى. لقد أصبح هذا المفهوم شائع الاستخدام بحزم وبلا هوادة. في الواقع ، الحقائب تحت العينين لا علاقة لها بالكلى المريضة. هذا هو مفهوم خاطئ شائع. غالبًا ما يكون هذا الفتق المداري ، عندما تتراكم الدهون تحت جلد الجفون السفلية. يتم إزالة العيب من قبل التجميل. الهالات السوداء تحت العين هي مظهر من مظاهر الإفراز الزائد لهرمون مسؤول عن تصبغ الجلد. كقاعدة ، تظهر الدوائر في الأشخاص الذين يحبون أن يكونوا في الشمس كثيرًا.

كلما زادت السوائل التي نشربها ، كان ذلك أفضل لبشرتنا. ينعكس نقص الرطوبة على وجهنا وجسمنا على الفور. لمنع العواقب السلبية ، من المستحسن استهلاك حوالي 1.5 لتر من الماء يوميًا ، فمن الطبيعي أنه في الصيف أو أثناء المجهود البدني ، يجب زيادة الكمية. ولكن ليس كل السائل له تأثير مفيد على المظهر. الخيار الأكثر قبولًا هو شرب الماء بدون غاز أو فواكه أو عصائر خضار طازجة أو فاكهة أو شاي أخضر. لكن في الواقع ، نحن معتادون على شرب المشروبات الغازية السكرية والقهوة والشاي الأسود ، وهي ليست أفضل طريقة للتأثير على حالة بشرتنا. من أجل معرفة ما إذا كانت بشرتك بحاجة إلى سوائل إضافية ، سنجري اختبارًا بسيطًا. خلاصة القول هي كما يلي: قرصة نفسك من خارج راحة يدك ، إذا عاد الجلد بسرعة إلى حالته السابقة ، فإن كل شيء طبيعي ، ولكن إذا تم تنعيم الجلد ببطء ، فأنت بحاجة إلى كمية إضافية من السائل.

حب الشباب على الجلد البالغ لا يرتبط بحب الشباب. البثور التي ظهرت على الجلد كشخص بالغ ليست مثل تلك التي كان لديك في سن المراهقة ، ولكن هذا حب الشباب. يمكن أن يكون سبب ظهور حب الشباب التغيرات الهرمونية المرتبطة بالعمر ، والتوتر ، والقلق المستمر ، وسوء البيئة. من أجل تجنب ظهور حب الشباب المرتبط بالعمر ، يوصى بإجراء علاج معقد ، والذي يتضمن استخدام مستحضرات تجميل فعالة مثل حمض الساليسيليك أو الكبريت.

قدرتك على التحدث أو الانتقام يمكن أن تخفف التوتر. نقرأ جميعًا الكتب أو نشاهد الأفلام (من الكلاسيكيات إلى "اقتل بيل") ، حيث بذل الأبطال الكثير من الجهد ويفعلون أشياء لا تصدق من أجل هدف واحد - للانتقام بأي ثمن! لكن ، مع ذلك ، يجادل العلماء في أن الانتقام حلو بالتأكيد ، لكن التسامح أكثر حلاوة. إن الرغبة في الرد على الجاني تجعلنا متوترين ومكتئبين ونختبر الكثير من المشاعر السلبية. وكل هذا يؤثر على الفور على صحتنا: يزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية بشكل ملحوظ. للأسف ، هناك حالات (على سبيل المثال ، خيانة صديق أو قتل أحد أفراد أسرته) لا يمكن محوها من الذاكرة. وبغية البقاء على قيد الحياة مع هذا الكم من الذكريات دون خسائر فادحة ، لتجنب اليأس واليأس ، لا يزال عليك محاولة المسامحة: الانتقام يمكن أن يجعلك سعيدًا للحظة فقط ، في حين أن الغفران سيشفي ويعطيك حياة طويلة.

الغسيل المنتظم ، الدش ، الحمام يعطي فائدة فقط. مرة أخرى ، كل شيء جيد في الاعتدال. عندما نغتسل أو نستحم ، نستخدم دائمًا المنظفات (هلام ، رغوة ، صابون) ، والتي ، على الرغم من معتقدات الشركات المصنعة ، مع الاستخدام المنتظم ، لا تزال تجفف الجلد. ولكن إذا كنت من محبي النظافة ولا يمكنك رفض معالجات المياه العادية ، فلا تنس استخدام مرطب بعد كل غسلة.

تسمح التكنولوجيا الحالية لمائة بالمائة بإزالة الوشم. ليس هذا هو الحال ، يمكن للتكنولوجيا الحديثة فقط تفتيح الوشم. من أجل التخلص أخيرًا من الوشم ، تحتاج إلى المرور بعدة مراحل ، ولن تكون رخيصة. تعتمد نتيجة الإزالة على نوع الوشم لديك وحجمه ، ولكن ، على الأرجح ، ستظل ندوبه. يعتمد الكثير على لون الحبر ، حيث يصعب تقديم بعض الألوان.


شاهد الفيديو: نظام غذائي صحي للتوازن في الحياة (كانون الثاني 2021).